#腰#
长期的办公室久坐，麻将桌上一坐一下午
腰间盘突出是老生常谈了
中医素来治未病。
病生而治，就属于下下策了；
治未病才是我们应该追求的。
腰椎疾病，
很大程度上跟我们的日常行为习惯有关，
所以它是一个最容易“治未病”、
做好预防的毛病。
如果日常能做好这4点，
也许很多人都能避免得这个病：
不弯腰，而是下蹲拿重物
弯腰时提重物是一个很伤腰的动作。
在日常拿东西时，先下蹲再起身，
能很大程度上缓解对腰部的损伤，
且要尽量避免提重物。
。。。
每坐45分钟就要起来活动
腰椎间盘突出者不能久坐，
每过45分钟就要起来活动。
另外，椅子的高度适中，
保证坐下时腰背基本挺直，大小腿呈直角；
还可以放置腰靠，以支撑腰背部。
天气潮湿，用双手手掌摩擦后腰
寒湿是腰椎病的另一大推手。
到了秋冬季节，尤其注意保健，
可以在空闲时挺胸平视，
将双手叉在胯部上方，
随后用双手手掌摩擦后腰，直到身体发热。
摩擦腰部能增加血液循环，刺激局部穴位。
中医上将痛点称为‘阿是穴’，
平时多寻找痛点，多按揉。
35岁以后，多晒太阳
腰背腿的问题，
很大程度上也跟身体阳气渐虚有关。
尤其是35岁以上的人，
即使是正常人也会感到阳气逐渐衰弱、
身体不如从前的情况，
更别说现在的人熬夜、
饮食作息都不规律、各种过度消耗，
身体更是衰虚。
补阳气，
晒太阳是最方便最便宜的做法；
还可以多吃一些补阳的食药材，
比如虾、韭菜、核桃仁、肉桂、菟丝子等；
或者坚持艾灸大椎穴、关元穴、
神阙穴、肾腧穴等穴位。