备孕，是一场迎接生命的修行
金风玉露，又是一个和煦的秋季，你是否也在为那渴望已久的宝宝努力准备呢？如果是的话，你赶上了一个好时节——
在四季中，秋季有着独特的优势——温度适宜、果蔬丰富，这些都能为备孕女性及胚胎创造有利的环境条件，尤其适合想要进行IVF治疗的姐妹们。
今天我们就来了解一下，
秋季如何调养，
可增加IVF的成功率~
一、安然入睡，使神志安定
一年之中要说哪个季节睡觉最舒服，那无疑是秋季。春天多夹有冬天的寒湿与邪风，如果睡觉时保暖不慎，容易感冒；夏季的暑热使人心浮气躁，不知不觉就睡得很晚；冬季的湿冷会让人辗转反侧，入睡困难。
而秋季，气候最为舒爽，此时不睡，更待何时~
我们知道心神的安定，对IVF成功率的影响很大，因为大脑活动可以直接影响“心（脑）-肾-天癸-胞宫”生殖轴的正常运转。长期的睡眠不安稳，自然会对“胞宫”产生影响，尤其是卵巢的功能~
另外，宝宝前三个月最重要的大脑组织的形成与分化，也离不开妈妈良好的睡眠~
那么秋季该怎么睡觉呢？
这其中的秘诀就是——“早卧早起”
顺应天时，是调养的精髓，我们的起居作息也要在秋季，根据季节的特点——内守阴气，进行适当的调整。
春、夏、长夏、秋、冬对应生、长、化、收、藏的季节特点，并应于人体的五脏肝、心、脾、肺、肾。
早睡正是为了收藏“阴精”，来养秋“收”之气；早起是为了阳气的舒长，使得肺气得到舒展。
顺应自然界的阴阳变化，使身体处于阴阳相对平衡的状态，心神安定，是IVF成功的重要因素~
二、舒畅气机，谨防秋郁
秋季草木凋零，容易使一些心思细腻的姐妹产生感时悲秋的情绪。尤其是想要做IVF的姐妹，更容易产生焦虑的情绪，若是不及时调节，长此以往将影响女性生殖轴的功能。
“天人相应”，五脏中的肺脏，正与秋气相应，而肺“在志为忧”，因此，要保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。
秋季的运动以“收”为主，所以可以选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、跳舞等。
运动时以全身微微出汗即可，绝不可大汗淋淋。这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动的时间也最好是在太阳升起来之后开始，太阳落山前结束。
三、顺应自然，用饮食调身心
中国历来有这样一个说法，“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，燥为秋季的主气，很容易伤及人体的津液，要以五谷，五果，五畜，五菜来润泽人体，防止燥邪伤阴。那秋天到底要怎么吃才有助孕的作用呢？
其实，秋季的饮食主要以
健脾、润肺、滋肾为主。
只有肾精充足，使卵泡有精可化，气血旺盛，才能让卵泡与胚胎得意滋养与生长，当身体的“精、气、神”得到了全面的调节时，这无疑对试管的结果有积极的影响~
我们知道，气有“固摄”的作用，也就是说充足的气，更能使胚胎牢固的种在子宫内膜上。
那么，此时的食疗调养不仅要顾护脾胃的功能，还要注意不要伤及肺气，因为脾肺两脏，对形成人体“后天之气”，有着极重要的作用。
01
健脾
随着天气的转凉，人体的阳气已经不再如夏季那般旺盛，这时就该减少西瓜、香瓜、冷饮、冰激凌等会损伤脾胃阳气的食物，避免引起胃肠病症的出现，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。
在日常的饮食中，也要做到“节制”，应该以温、软、淡、素的食物为主，避免过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，一定不要暴饮暴食~
02
润肺
秋季的果实丰盛，可以吃些比如像芝麻、核桃、糯米、豆芽、花生、红薯、山药、南瓜、银耳、苹果、葡萄、枸杞、大枣等滋阴润燥的食物，这些都能够满足备孕需求。
还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜，使肺发挥正常的宣降功能。
气旺，血液也会跟着充盈起来~
03
补肾
肾是女子生殖功能的根本，脏功能的强健直接影响到胞宫的状态及卵子的数量及质量~所以如果姐妹们开始着手准备做IVF的话，滋阴补肾必不可少~
我们推荐大家吃些滋阴润燥的药膳，比如在煲汤时加入枸杞、桑葚、女贞子、天冬、菟丝子等等具有补肾精的药材，这样对润燥、强肾、益精提高受孕机率十分有益~
下面就为姐妹们推荐1个
滋阴助孕的食谱
天冬玉竹老鸭汤
原料：
天冬、玉竹、菟丝子各10g，老鸭g、盐适量。
做法：
1.沙参、玉竹洗净；将老鸭切块。
2.把全部食材放入锅中，加水适量，大火煮沸，改为小火慢煲约两小时，加入适量的盐调味而成。
（PS:若是脾胃虚弱，腹胀可以加入炒白术或砂仁6g；若是虚寒体质，可加入生姜5片）
爱丁中医助孕门诊
针药结合从根本上改善生育力
针对有生育需求（包括试管治疗）的女性，爱丁特别开设了中医助孕门诊，通过运用中药（汤剂+膏方）、针灸等疗法，可帮助备孕女性调和气血、改善冲任，从根本上提高自然妊娠率与试管婴儿成功率。
专家简介
洪岩医生，她是上海中医药大学硕士，医院20年中医妇科工作经验，师从王采文、吴正翔等中医名家，主持“高龄肾虚型DOR女性试管结局干预研究”等科研课题，参与多项上海市科委研究项目，在中医药改善卵巢功能、习流保胎、围试管调理、调经助孕等方面有丰富的临床经验。
洪医生目前每周二全天在上海爱丁妇科门诊部出诊，有需要的姐妹可以识别下方