有时候，我们可能会自己觉得耳朵里嗡嗡的，吵得人头昏脑涨，甚至严重起来觉都睡不好，这就是耳鸣发作了。
据统计，约15%的人一生中会经历一次超过5分钟的耳鸣。今天我们就来了解一下耳鸣原因以及日常的调护方法，帮助大家在日常生活中更好的解决耳鸣问题。
01
出现这些表现，要警惕耳鸣
耳鸣是患者的自觉体现，环境里没有声音，只是患者自己感觉耳朵里有嗡鸣。也就是说，耳鸣必须符合两个条件：一是有声感，二是没有相应的声源。
具体表现为：患者自觉一侧或两侧耳内或头颅内外有鸣响的声音感觉，如蝉鸣声、吹风声、流水声、电流声、沙沙声、咝咝声、嗡嗡声、唧唧声等，这种声感可出现一种或数种，呈持续性或间歇性。
虽然轻微的耳鸣并不影响日常生活，但如果因为耳鸣而导致烦躁、焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中等症状，甚至影响了正常生活、学习和工作，那么这样的耳鸣就需要引起重视了。
02
耳鸣发作，是身体阴阳气血失调的信号
《灵枢·脉度篇》：“肾气通于耳，肾和则能闻五音矣。”肾气通于耳，肾精虚衰，肾气不足，耳失濡养就会导致耳鸣。《素问·脉解》:“阳气万物盛上而跃，故耳鸣也。”这段话表明，耳鸣还与饮食不节、睡眠不足、压力过大等导致脏腑功能失调有关。
耳鸣的病机有虚有实，实证引起的耳鸣多以突发性耳鸣为主，持续时间较短。而虚证引起的耳鸣往往比较难治，反复发作，缠绵不愈，我们遇到的耳鸣多以虚证为主，尤其以中老年患者和压力比较大的年轻人最为高发。
为什么虚证的耳鸣会长时间持续呢？
这是因为，虚证耳鸣多是因为脾胃虚弱、气血不足或肾元亏损所导致的。当我们的气血津液受到损耗时，我们的身体是非常虚弱的，即使暂时止住了耳鸣，但只要一点诱因，就会让耳鸣再次发作。因此，治疗耳鸣不能光从症状入手，还要从根本去调理我们的脾肾和气血。
03
耳鸣如何护理，内外同治有妙招
耳鸣大多是虚证，针对不同的证型，治疗和调理方法也不尽相同。我们要明确耳鸣的证型再进行调理，这样起到的效果才会更好。
▌1、食疗调理
●肾精不足型
肾精不足引起的耳鸣，主要表现为耳鸣声如蝉鸣，昼夜不息，夜间加重，睡眠不安，甚至听力下降，同时患者还可能伴有头晕眼花，腰膝酸软，多梦遗精，舌质红苔少等表现。
这种类型耳鸣的朋友日常可以服用熟地、山药、生蚝、桑葚、黑米、核桃、枸杞子、腰果、花生、芡实、黑豆、黑芝麻等补肾益精的食材补益肾气，添精生髓。平时也要注意避免过度劳累，不要熬夜，以免加重对肾精的损耗。
菟丝子粥
材料：菟丝子30克
做法：将菟丝子30克洗净捣碎，加水煎煮，去渣留汁，与粳米60克同煮粥，粥成时，调入白糖适量即可。
适宜：适用于肾精不足型耳鸣患者。
服法：每日2次。
●脾胃虚弱型
脾胃虚弱、气血生化不足引起的耳鸣，具体可表现为：劳累后或在蹲下站起时耳鸣发作或加重，耳内有突然空虚或发凉的感觉。平时还会伴有倦怠乏力，食欲不振，腹胀腹泻，面色不佳，唇舌淡红，苔薄白等表现。
脾胃虚弱型的耳鸣患者日常可以服用*参、山药、莲子、龙眼肉、猴头菇、当归、大枣、牛肉、糯米、红薯等食材健脾益气、补益气血。脾虚的患者日常还可以通过加强运动的方式促进气血循环、帮助脾胃运化。
归参炖母鸡
材料：母鸡1只，当归15克，*参15克，葱、姜、*酒、食盐适量。
做法：将母鸡去毛及内脏，腹腔内置当归15克、*参15克及葱、姜、*酒、食盐各适量，将母鸡放入砂锅，加水以小火煨炖，烂熟即可。
适宜：适用于脾胃虚弱型耳鸣患者。
服法：每日1次。
▌2、日常护理
①调整情绪
许多耳鸣是由心理因素引起的。当耳鸣发作时，不要过度紧张或焦虑，要及时接受医生的评估和治疗，积极和他人沟通、培养其他兴趣，转移注意力，调整生活节奏。
②改变习惯
耳鸣发作时，我们的耳朵是非常敏感的。要避免在噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声，少吸烟、少喝酒、不喝咖啡，生活作息有规律，不要熬夜。
③保护耳朵
日常生活中，不要频繁使用棉签清理耳垢，戴耳机时音量不宜太大，要保持健康的体重、血压，高血压患者对噪音以及耳鸣更加敏感。
④长期稳定的调理和治疗
耳鸣的治疗一般需要较长的时间。因此，患者在配合治疗过程中要有恒心，不要轻易放弃。
▌3、按摩保健
①鸣天鼓
“天鼓者，耳中声也。”将两手掌心紧贴两耳，两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在枕后，食指叠在中指上面，用力把食指从中指上滑下叩击后枕部，听到的声音象击鼓声。节奏均匀缓和，力度由轻至重，双手每次各24下，可振荡耳部经脉，促进血液循环，坚持不懈，有预防和治疗耳鸣耳聋作用。
②按揉三穴
在外耳道前有一软骨凸起称为耳屏，如把耳屏比作小山，在耳屏前对应着两个山脚和山顶，自上而下于一条直线上排列着三个穴位，分别叫做耳门、听宫、听会。我们张嘴时三个穴位都会出现凹陷。按揉它们都有治疗耳鸣耳聋的作用。老年人每天可以用手指按揉它们，也可用食指或中指指腹上下搓擦，以发热为最佳的按揉程度。
③指摩耳轮
"以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城廓，以补肾气，以防聋聩"。双手握空拳，以拇、食指沿耳轮上下来回作推摩直至发红发热。
④振耳
手掌置于耳上，一紧一松挤压耳部。先慢而有力，再作快速振颤。
需要注意的是，耳鸣往往是是许多疾病的先兆，如果我们发生耳鸣时还伴有其他症状，应该从听觉系统、全身系统、心理等三个方面寻找耳鸣可能的病因，医院进行诊治。
参考文献
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