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点击上方小喇叭，即可收听本期徐老师讲座人体有生物钟，养生也有时间表~不同时期的养生重点都是不同的，养对了，能更好地强体防病。
送您一份最实用的“养生月历”，愿无病痛之扰，幸福安康~
2月——适当春捂
这个时候虽然有的地方天气已经开始转暖，但“倒春寒”不时来袭，气温总是起起伏伏，若盲目减衣，很容易着凉，甚至增加心血管疾病、胃病等的发生风险。
因此在这段时间里，要做好春捂的准备，即尽可能迟地卸减冬装，“捂”住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。
春捂有讲究，牢记4个数①8℃：指的是昼夜温差。若昼夜温差大于8℃，则是该捂的信号，并重点捂头颈、背部、腹部和双脚。
②5℃：“春捂”的临界温度。一般情况下，当白昼气温超过5℃且比较稳定时，可以不捂了。
③24-48小时：在冷空气到来前24-48小时，可以适当捂一下。
④7-4天：在气温回升后，也需要适当再捂7天左右，体弱或高龄老人则最好捂4天以上，身体才能更好地适应。
注意：“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜，捂过头了反而会造成“捂热综合征”。
3月——养肝
春季容易出现阳气升发太过，肝阳上亢、肝气郁结的情况，可有失眠多梦、情绪低落、易生气、厌食等表现。因此，春三月，宜疏肝养肝。
建议3月吃一些甘平性质的食物，比如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等，帮助我们清肝火、疏肝气。
春季护肝鲜参虫草菌（绿色）~养肝血
柔肝、护肝、再生肝组织、养肝细胞、安神养肝血。
调理症状：肝损害、肝硬化、肝胆不调和、抽筋、痉挛、肝风内动、爪甲无华者、震颤、眼病（青光眼、白内障、玻璃体混浊等）、低血压等。
4月——健脾祛湿
四月是清明谷雨时，雨水增多，外界环境容易产生外湿，而春季本就是内湿较重的时节，这样内外湿气夹击，可出现舌苔厚腻、大便不成形、身体困重、消化不良、过敏瘙痒、关节疼痛等湿气加重的情况。
另外，日常也可以用铁棍山药煮粥，或是喝点山药粉，也能帮助健脾养胃。
5月——重养心
5月份包含了二十四节气中的立夏，意味着气温将越来越高，雨水越来越多。此时暑邪夹杂着湿邪，容易蒙蔽清窍、阻滞心阳，使人出现头晕、头重、胸闷、心慌等症状；而且温度上升后，人易烦躁不安、好发脾气，使得血压升高、心肌缺血、心律失常等情况增加。
因此，5月养生，尤重养心。
养心最简单的方法是要做到“心中事少（保持心情的愉悦）、口中言少（少说废话）、腹中食少（吃饭七分饱）、自然睡少（睡足7-8小时即可）”四大原则。
铁皮石斛西洋参红景天胶囊
是以铁皮石斛提取物，西洋参提取物，红景天提取物为主要原料制成的保健食品,经动物试食和人体功能实验证明，具有增强免疫力，缓解体力疲劳的保健功能。
适宜人群：适合心脏疾病（如：心脏瓣膜病，心肌缺血，冠心病，心律失常，早搏，房颤等）抑郁症，心阳不振，入睡困难等人群调理
不适宜人群：少年儿童,孕妇，乳母
标志性成分及含量：每00g含总皂苷4.8g、红景天苷.4g
产品价格：元/盒瓶/盒60粒/瓶
6月、7月——抵暑热、驱暑湿
6月后天气炎热、湿度大，到七月更要经历一年中最热的“三伏天”，这两个月是常常暑热和潮湿交替，湿气更重，人体会有不思饮食、口苦口臭、口渴但不欲饮等症状。
因而养生要注重抵御暑热侵袭和湿热之邪。
平时出门做好防晒，日常可适当多吃一些苦瓜、绿豆、百合、丝瓜、*瓜等，能清热、解渴、消暑。至于有湿热情况的人，可以试试畅透小方：
8月、9月——润燥
8月、9月要经历立秋、处暑、白露三个节气，此时易产生秋燥，但调理各有侧重点：
立秋：湿燥8月初立秋时阳气开始敛降，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。但此时大暑刚过，人体内还处于一种暑湿的状态，所以容易出现外感秋燥和内伤暑湿，合而为病。
湿燥证表现：鼻塞头痛、咳嗽喉痒、瘙痒脱屑、干燥不泽、皮肤皴裂、大便粘滞、口干、脘痞、胸闷、身重。
肺主宣降，就是肺气一方面达于外表，行卫气于肌表，一方面降气入肾以生水。肺和大肠相表里，肺的功能正常保证了大肠的功能正常。肺气郁结一般是肺气不降，郁于胸中。直至肺部不适比如咳喘，胸闷憋气等。肺气不降可能导致胃气不降而呃逆反酸，导致大肠不能通降而便秘，导致水精不能敷布而皮肤干燥，口渴等……
双色胶囊（蛹虫草丝芪胶囊）
(国食健字G)
成分：*芪菟丝子蛹虫草超微菌粉
（特点：组方好活性高药力大及含生物活性物质腺苷）
.蛹虫草：既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是一种能同时平衡、调节阴阳的中药。
2.*芪：补脾益气，补肺固表，利尿消肿。
*芪味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无*。专补气。入手太阴肺经、足太阴脾经、手少阴之经。其功用甚多，而其独效者，尤在补血。表虚自汗的要药，疮痈之圣药。
3.菟丝子：味甘，性温。培固肾经，固精缩尿，养肝明目，止泻，安胎。
丝芪胶囊作用：补肺肾之阳，滋补强壮。
适宜人群：
.严重贫血低血压产后血虚气血亏虚的人群。
2.呼吸系统疾病：慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺结核、阻塞性肺气肿、肺气虚及皮肤黏膜类疾病的人群。
3.尿频、尿急肾阳虚的人群
用量：保健量8粒/天；调理量2粒/天。
2处暑：热燥“处暑”表示炎热暑天、三伏都正式结束了，所以秋燥更加明显。但又有“秋老虎”，气温回升至35℃以上，人体内仍有夏热之余气，也就容易使燥与温热结合侵入人体，危害更大。
热燥证表现：头痛身热、干咳无痰、鼻干唇燥、咽喉干痛、气逆而喘、胸满胁痛、心烦口渴。
3白露：凉燥白露时节天气开始转凉了，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外界凉邪乘虚而入，容易生病。这个时候，燥与凉结合侵入人体，就是凉燥证。
0月，滋阴润肺
气候变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主；而秋季燥气当令，燥易伤肺，所以润肺也很关键。
月、2月，护阳，适当进补
月已是立冬，而立冬不仅仅代表着冬天的来临，也意味着人体的阳气会潜藏于内。所以，冬季要护阳，避免寒邪侵犯。
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答案：肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主血今日问题：春捂捂的程度以什么为宜？
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