补肾壮阳对男性来说，是养生的根本。只有肾好了才会健康长寿，补肾不一定非要盲目的服用一些补肾壮阳药物，有时候不仅不会吸收，还会带来很多副作用。怎么补肾既简单又健康呢？
一、“肾”是怎么“虚”的呢？
1.先天原因
先天之精不足，易导致肾虚。
2.纵欲过度
因房劳过度，伤害人体元气，可致肾虚。频繁手淫，思想纵欲、长时间看片都算。
3.精神因素
思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。
4.久视、久坐、久卧
不管什么原因，长时间看手机、电脑、书。长时间坐的人、卧床的、尤其是早上赖床都会损伤肾气。
5.久病伤肾
肾为五脏之首，若其它器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏，造成肾虚。
6.不健康饮食
饮食不规律、经常食用垃圾食品、低营养的食物都会导致肾虚。
7..滥用药物伤肾
很多药物都有肾*性，肾脏是排泄人体*素的重要脏器，一旦*素排不出去，停留在肾脏便会损伤肾脏。
看了思想纵欲也会伤肾，好多朋友该问了，想想都不行吗？我只能告诉你这是真的，真理就是这么残酷。修行要修心节欲，就是这个原因。以上情况出现60%的，“肾虚”对你来说只是早晚的事。
二、肾虚的危害
1.初级阶段肾虚
掉头发、白头发增多、浑身无力、精神不集中、失眠、食欲不振、免疫力降低、记忆力减退。
2.第二阶段肾虚
腰膝酸软、体力不支、神经衰弱、尿频尿急。
3.第三阶段肾虚
发胖、各种骨病，女的月经不调、妇科炎症、性冷淡、不孕。男的阳痿、早泄、性功能减退。
三、补肾的方法
1.小指头提水补肾法
手指头有许多神经末梢，连结五脏六腑，例如左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾；右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
2.逆时针走路补肾法。
以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。
3.搓腰眼补肾法
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
4.压双手补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
5.左腿架于右脚脖子补肾。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
6.念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音。
反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。
7.一心一意上厕所护肾气
在上厕所玩手机或者是看报纸的话，就会比较容易出现便秘的现象，流失了很多肾气。
小便时要踮起脚后跟，前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经，而尿尿用的就是这些个经络。这样不仅仅可以壮阳，还可以防止前列腺炎。
大便时闭嘴、咬牙，咬住后面的大牙，这样可以保持气机内收的状态，收敛住了自己的肾气。
四、食疗补肾法
1.核桃补肾促长寿
核桃对温补肺肾很有好处，能滋润肌肤，让头发常保持黑色，长期食用对癌症的抑制也有一定的预防效果，也可以说是一种良好的强壮剂;而且，核桃仁的最大作用就是补肾固精，对于一些肝肾亏虚引起的一系列的症状都有很好的治疗效果，比如，腰膝酸软、筋骨疼痛以及牙齿问题等。
2.补肾养颜有黑豆
黑豆是较为不错的补肾选择。
养肾益本粥（做法大家自行了解）
功效：方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增强体质，补肾固精、乌泽秀发、抗衰老之功。
3.没事吃点枸杞子
枸杞，也是壮阳的佳品。枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
4.边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
5.多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。经常地吃山药，有明显的补肾效果。每天吃50～克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
五、益肾的饮食习惯
1.适宜的蛋白质
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询专业人士，并在相关人士的指导下制定食谱。
2.适宜的口味
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
3.水果不离身
水液不足，则可能引起浊*的留滞，加重肾的负担。但是有的人没有喝水的习惯，保持水果不离身可以补充水分的同时补充维生素，对身体健康大有裨益。
结语：男人要补肾，方法很重要，这些是超有效的补肾方法，也是较为健康的方法，你们都准备好了吗?
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇