●“腰为肾之府”，腰疼，是肾气虚了，该补补肾了。
●用狗脊、川断、菟丝子各30克。煎服。坚持喝一周就可看出明显效果。
●经常按摩气海、关元、肾俞这几个穴位，既培补肾元，又缓解腰肌劳损，还保护腰部，一举多得。
在门诊上，经常见到一些腰痛的中老年朋友，当我告诉他们说，如果把肾护好了，腰自然就不会有问题的时候，很多人都觉得不可思议。其实，中医中有句经典的话叫“腰为肾之府”，这五个字的意思很简单，可以通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年患者。
古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。
气海和关元是护肾的要穴
说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。
我自己每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。有时候，坐诊时间过长，我也会感觉腰部疼痛，但这种疼痛只是暂时的。这时，我会花二三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。这么多年了，我的腰也没跟我“叫过板”。建议大家不妨也试试。
肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。
简便的补肾好方子
狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎内服，可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。
具体方法：
1.熬药的时候，先把药在水中泡上半小时，然后加入毫升水；
2.待药汁熬成一半后，把药汁倒出来，再用同样的方法熬一次；
3.把两次熬出来的药汁混在一起，每天早晚各喝毫升。
一般来讲，坚持喝一周就可以明显看出效果了。
说到狗脊，大家看了会觉得它的名字很有意思，或者会误认为是狗的脊梁。其实，狗脊是一种中药，因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”。中医上有种说法叫“以形补形”，就好比核桃仁比较像人的大脑，吃了可以补脑安神一样，不管怎样的说法，中医临床上，狗脊补肾壮骨的作用是确定的。
续断补肝肾，强筋骨，续折伤，止崩漏，对腰膝酸软和筋伤骨折都有很好的效果。
菟丝子也是常用的补肾中药，前面说过“肾气一虚，腰必痛矣”，所以我们就不难理解为什么菟丝子能改善腰酸腿疼的毛病了。(王新志教授）
中药浴可缓解腰腿痛
在春节长假中，家住内蒙古自治区包头市的李先生痛快地与一帮朋友打了一天一夜麻将。但回家后，他就感到自己的慢性腰腿痛老毛病又犯了，疼痛难忍。他被医院看病，经中药浴治疗后好转。
中医师：像李先生这样的慢性腰腿痛急性发作患者很多，主要是由于久坐不活动所致，可以应用如下中药浴缓解症状。
中药浴具体方法为：生麻*、桂枝、豨莶草各50克，制川乌、木香各15克，羌活、威灵仙、海风藤各克，加水0毫升煎煮20分钟，然后倒入装有温水的浴缸中，水温保持在摄氏四十五度左右，患者入浴缸浸泡20分钟，结束后用温水冲洗掉身体上的中药液，每天一次，至腰腿痛症状缓解。
据医师介绍：这些中药有祛风除湿、活血止痛的作用。药物煎煮之后，其有效成分充分溶解在水中，患者浸泡于其中，药物可通过皮肤的吸收进入人体，直接作用于病变部位，达到缓解腰腿痛的目的。