这里有福利，有爱腰小常识，还不赶紧行动起来！
腰腿疼痛多出现在中老年？其实不是，现今，腰腿疼痛已经呈现低龄化趋势，尤其是从事久坐职业的白领或者热衷电脑游戏的年轻人更是高发人群。那么，我们应该如何保护自己的腰呢？
选择合适的床垫
睡觉时选择木板床垫或棕榈垫较为护腰，因为这类床垫有一定的支撑力，可以较大程度维持腰椎自然生理曲度。而过于松软的床垫会造成腰部肌肉张力过大，容易导致腰腿疼痛的发生。
在家需小心护腰
大家在居家生活中应减少弯腰动作，避免长时间弯腰劳作。这些高危家务动作有：洗菜、洗衣物、扫/拖地、提重物等。在做这些“废”腰的家务时，要注意腰部的保暖以及适当的缓解固定姿势，或使用护腰的方法来缓解腰部不适感。工作中忌久坐防伤腰
腰腿疼痛的发生原因和工作姿势有很大的关系，因为腰部局部肌肉长期处于紧张受力的状态，得不到放松，所以很容易出现这类症状。像很多白领工作都是在电脑前不停的敲击键盘，从早上到晚上就一直坐在工位上，并且有很多的朋友们回家看电视、上网或是玩游戏也坐在电脑前面，只有在吃饭、睡觉才会离开一小会，再加上不良的坐姿，你想腰腿疼痛能不找上你吗？所以，白领、学生或是长期坐在电脑前的朋友们，在工作之余或者课余，要注意劳逸结合，加强自身腰部锻炼，同时，注意补充钙的吸收，以及少吹空调。
运动锻炼中学会护腰
对于易腰腿疼痛的朋友在运动锻炼中应加强腰背部肌肉的锻炼，加强肌肉力量和腰椎的稳定性，或者选择相对适合腰腿疼痛的运动，如游泳就很好。广州白云山·陈李济舒筋健腰丸
舒筋健药丸可以镇痛、抗炎和促进纤维环修复，舒筋中向狗脊、牛大力、延胡索等药物成分有很好的镇痛效果，千斤拨通过改善血液循环，促进神经结构与功能的恢复。另外，舒筋中13味中药成分都有抗炎效果，消除周围的水肿粘连，最关键的是舒筋中狗脊、菟丝子、桑寄生具有促进骨细胞增殖、增加骨量，促进骨细胞分化，同时具有抑制破骨细胞的生成，能够促进纤维环的修复，也就是把破裂的蛋壳更快的补好。舒筋健腰丸的成份共有13味，按作用共分4大类：
第1类—温肾补阳（3味，狗脊、金樱子、菟丝子）
第2类—祛风活络强腰膝（2味，千斤拔、牛大力-舒筋活络壮筋骨）
第3类—益气养血通络补肝肾强筋骨（3味，鸡血藤、桑寄生、女贞子）
第4类—散瘀活血行气止痛（5味，乳香、没药、延胡索、两面针、黑老虎-接骨、散瘀、消肿、解*、行气、止痛）
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