小
年
春
节
要
来
啦
农历腊月廿三
过小年
哇，小年来啦~
今儿是腊月廿三，中国部分地区开始过上了“小年”，而小年又怎么少得了一家人团团圆圆、热热闹闹相聚呢！所以，今天特地为大家网罗了一些时令美食以及养生保健小建议，一起来看看吧~
提醒
吃这些水果可解燥
橘子
橘子不仅口感酸甜，营养丰富，而且还有很多的药用价值。众所周知，晒干后的橘皮，也就是陈皮富含药用价值。而橘络也有作用，其中富含一种名叫“芦丁”的物质，这种物质能保护人体血管正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止血管破裂。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。
橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效。
甘蔗
甘蔗也是冬季养生祛火的食疗佳品。甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分。甘蔗含多种微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。作为清凉的补剂，它可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
甘蔗外皮颜色不同，食疗功效也有差别。皮色青*的甘蔗，有清热之效，解肺热、肠胃热，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗，性质温和滋补，既能充饥、止咳、健胃，还能补充体力，但喉痛热盛者不宜吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代谢异常及血脂高者，要谨慎食用。
柚子
柚子具有健胃消食、化痰止咳等功效。柚子的维生素C含量高，可以预防感冒，美容肌肤。冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素C。
养生
饮食：减咸增苦
天气寒冷，但北方地区室内温度往往较高，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等，可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒。另外，还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。
饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用*绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。由于适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。
精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在此时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。
起居：早睡晚起
在起居方面要做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。除了注意防寒之外，还须防风。
生活：睡前泡脚
此时节，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。
民俗
“祭灶”“扫尘”
迎新年
“腊月二十三，灶王爷上天。”如果说腊八是开场的锣鼓，那么“小年”就是“大年”的序幕。在这一天，迎新春、过大年开始进入倒计时，我国民间有“祭灶”和“扫尘”的习俗。
“祭灶”“扫尘”过后，预示着紧张、繁忙、劳累、欢乐的备年活动已经进入倒计时，此后几日里，人们会按照习俗有序地开始和过年紧密相关的不同内容的准备工作，迎接春节的到来。
新的一年里，
也要元气满满！
小知识
小年到底是哪天？
关于小年，各地有不同的概念和日期，北方地区是腊月廿三，南方部分地区是腊月廿四，江浙沪部分地区把“腊月廿四”和“除夕前一夜”都称为小年。
俗话说，“小年”不小。这天以后，人们开始进入准备过年的阶段：二十三糖瓜儿粘；二十四扫房子；二十五磨豆腐；二十六炖大肉；二十七宰公鸡；二十八把面发；二十九蒸馒头；三十晚上熬一宿；大年初一扭一扭！
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五味子
图文编辑
菟丝子
精彩导读
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