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肾乃先天之本，大家都知道补肾的重要性，但是不少人都认为冬天才需要补肾，其实夏天也是肾病的高发期。
进入夏季后，一些常见的生活习惯，竟是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病。
夏天4件“伤肾事”01.作息不规律
夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。
02.饮食不当
夏季是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。
03.喝水少
夏季出汗量增多，相应的排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。
04.贪凉
贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。
建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。
食疗补肾对于一般症状轻微的肾虚患者来说，可采用食物平补的方法进补。中医讲，黑入肾，在平衡膳食的基础上适当多吃黑色食物可以起到补肾的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
另外，食补也和药物一样，也要根据体质不同选择适合的食补方式，肾阳虚患者可以适当食用羊肉、狗肉等温阳补肾的食物，肾阴虚患者则可以食用鸭肉、鹅肉进补。
补肾健脑芝麻糊
枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。
桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。
早晚各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟。
中药补肾1、枸杞
甘，平。归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。主治肾虚肾亏、头晕目眩、双眼多泪、腰部酸困，能够补气益精，明目滋肾。服用枸杞有几点注意事项，首先，由于高温煮烫会使枸杞中的营养元素丧失，所以煮汤或制作药膳时要在临出锅前放枸杞。其次，口服枸杞要掌握好数量，每日3-5粒即可，过度服用会引起上火。最后，由于枸杞温热且含糖分较多，所以不适合感冒发烧患者、脾性暴躁者、糖尿病患者食用。
2、菟丝子
甘，温。归肝、肾、脾经。滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。菟丝子可以捣碎煎汁内服，也可以与其他中草药一起泡酒。心火旺盛和有菟丝子过敏史的人不可食用，内服期间不要吃辛辣食物和生冷食物以免影响药效。
3、淫羊藿
辛、甘，温。归肝、肾经。补肾阳，强筋骨，祛风湿。提高免疫力，改善血液循环，还有止咳化痰，祛除风湿的作用。生淫羊藿药性较强，日常泡水喝时可以选择经过炮制的皂苷含量较高的淫羊藿，疗效更好。除此之外，淫羊藿还可以与蜂蜜一起制成膏体涂抹。
4、鹿茸
甘、咸，温。归肾、肝经。壮肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮*。《本草纲目》中称其“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。鹿茸既可以切成片泡酒，也可以嚼碎吞服，还可以与牛羊肉一起熬汤，有助于养肾，治疗神经衰弱和心血管疾病。值得注意的是，服用鹿茸要循序渐进，初次不可服用过多，且内热、血热、感冒患者不宜服用。
5、女贞子
甘、苦，凉。归肝、肾经。滋补肝肾，明目乌发。主治阴虚内热引起的头晕耳鸣、白发、视力模糊，对滋补肝肾、明目、乌须有较强的效果。每日煎汁或入丸剂服用不得超过12克，女贞子单独泡酒有利于治疗肾虚腰痛、四肢乏力。女贞子不宜和含有维生素、氨茶碱、利血平的药物同时使用，服用期间饮食需清淡。
请在专业医师的指导下服用，-
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