每年一到冬至就开始数九，这也意味着最冷的时候要来了。这个时候，很多人会因为身体无法适应寒冷的温度，而出现四肢冰凉、手足不温、胃脘冷痛、腰膝酸软等情况。这是因为冬天的寒邪最盛，很容易损伤人体阳气。所以冬季要注意养生，防止寒邪损伤人体阳气，从而起到维持健康，避免出现或加重疾病的目的。
而我们糖尿病患者由于周围神经病变，很多糖友在平时生活中会有手足发凉、肢体麻木、疼痛的症状，没有办法处理。针对这种情况，糖友的日常生活中应该怎样养护阳气呢？
我今天仅从饮食方面给大家提个醒，饮食上要注意多食用温热的食物，少吃寒凉的食物。因为《内经》有“用寒远寒，食亦同法。的养生告诫，这意味着糖友们在冬季应该多吃一些温热的食物，来补益人体虚弱的阳气，抵御外界的寒气。常见食物中属于温热性质的有：羊肉、牛肉、葱姜、花椒、韭菜、桂圆等。
但是在落实到糖友的日常饮食中时要注意，所谓多吃一些，仅仅是在平衡饮食的基础上：适当地增加此类食物。因为在冬季人体的肌肤、汗孔处于闭合状态，如果补益太过，导致阳气过剩无法宣散出去，很容易使热郁于体内，出现内热的病证。所以在饮食上，也要注意滋阴和补阳同样重要。为了提醒大家不要忘记阴阳平衡对于养生的重要性，中医还提出了“秋冬养阴”的说法。所以说，在补阳的同时，滋阴、理气同样重要。
但是对于年龄较大、平素体弱的糖友来说，初冬季节，稍微食用一些具有补阳作用的药膳，比如：羊脊骨粥，材料为：羊脊骨一条，肉苁蓉30克，菟丝子3克，粳米60克，葱、姜、盐、料酒即可。它的功效是补肾阳，益精血，强筋骨，适用于缓解虚劳赢瘦，腰膝无力，头晕目眩等症状。这些食材都是性味甘温的食物，平时糖友们可以做主食放些，或者做汤搭配都可以，这样既可以享受美食，还可以帮助大家平稳过冬。