大家好我是郭大夫，今天就是冬至了，是这一年中最寒冷的时候。民间有个说法就是“三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明天可打虎”的说法。这就说明了冬至后，是人体阳气开始像萌芽一样升起，而此时是的身体就最容易吸收外界营养并发挥滋补作用的。所以说冬至是“冬令进补”的最佳时节。
而在中医五行上肾属水，为阴，跟冬天相应，冬至养肾是可以顺势而为。中医还认为肾乃先天之本，主藏精，为五脏之本。肾精足，身体才能强健，五脏六腑得以正常运行。
如果你平时有腰膝酸软、浑身乏力、头晕耳鸣、失眠多梦、听力下降、夜尿频多等症状。那你可以趁冬至时令补肾益精、养精储锐，达到事半功倍之效。
今天给大家分享一个方子，是出自《太平惠民和剂局方》。就是茯菟丸，是由白茯苓、菟丝子、莲子这三味中药组成，平时用水泡一泡代茶饮，日常补肾很是方便。
方中的菟丝子是很常见的中药，性味辛、甘平；可以入肾、肝、脾达到养肝明目，滋补养肾，既补阳又补阴。可以固肾藏精，提升免疫力，赶走腰膝酸软，腰酸背痛，夜尿频多，健忘、无法集中精神、易走神、反应迟钝、身体经常疲软等症状的改善。
莲子，是一味药食同源的中药，是莲的干燥成熟种子。它味甘、涩、性平，可入脾、胃、肾、心四经；有益肾涩精、养心安神的作用。可以改善失眠，烦躁睡眠质量差，脾气大、容易发火，经常觉得非常累、非常难受，易走神发呆等症状的，它能养心安神。
白茯苓，它也是一味药食同源的中药。其味甘甜、性平和，补而不滋腻，利而不伤津，同时还有利水渗湿，健脾和胃，宁心安神的作用。
白茯苓可以祛心火，稳定情绪，它适合总是打哈欠，感觉精力越来越差，能躺就不坐，两腿没劲，上楼梯容易被绊倒等症状。
茯菟丸该方虽然简单，但是有很好地健脾补肾，滋精固肾的作用。可以直接水煮后代茶饮或者用保温杯泡水喝，大家学会了吗？（冬至大家记得吃饺子）。
如果你有：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸软、腰背冷痛、筋骨萎软。
同时性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎、月经不调、夜尿频多、听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等。
还有气容易喘、咳喘痰鸣；凌晨3~5点腹泻或平常便秘；还有下肢水肿小腹胀痛，遇寒则甚，遇热则缓；还脱发，头发早发白；体形虚胖或很瘦、面部萎黄等症状出现是肾阳虚的表现，可以趁这冬至好好的补阳养肾；你是哪种症状的肾阳虚？可以在评论区告诉我。
我是中医肾内科郭大夫，感谢你的点赞与