肾虚具体分为肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固，其中肾阴虚和肾阳虚比较常见。肾虚不是一天两天形成的，越早治疗效果越好。
肾阴虚的人会手心脚心发热、腰酸疼，这种情况属轻症，可以通过食补调理，平时做一些蜂蜜蒸百合、枸杞百合粥。如果出现面色潮红、躁动、烦热的现象，需要在医生的指导下使用一些滋阴润燥去肝火的药物，比如六味地*丸。
肾阳虚的人刚出现怕冷、腰疼、没有力气属于轻症，可以多晒太阳，食用一些温性食物如韭菜、黑木耳、黑豆、牛羊鱼肉等，避免频繁性生活，增强锻炼。若出现一吃凉性食物就腹泻，或者痛经、心慌失眠、水肿，属于肾阳虚比较严重的时期，需要靠一些温阳补肾的中成药或者中药来调理，如右归丸、菟丝子、续断等。
肾气不固刚开始表现为遗精、大小便意频繁，需要及时调理，若不注意可能发展为滑精，也有大小便失禁的风险。肾气不固宜食芡实、乌鸡、山药，也可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳、发菜、茄子。饮食避免寒凉，有条件的话，在指导下使用金匮肾气丸等温补下焦阳气的中药。
肾精不足的人表现为健忘、少精、无精，后期会出现走路不稳、手抖、痴呆。想补肾精可以通过补锌来实现，像牡蛎、苹果，也可以通过食用核桃、黑豆来补肾。