#夏方养生指南#
春季是养生的好季节，大家可以适当吃一些滋补食物来达到养生保健的效果，特别是肾脏虚弱的男性朋友，春季正是补肾的最佳季节，男性朋友只要学会正确滋补肾脏的食疗方式，就能让肾功能得到增强。
01肾功能衰竭的症状表现有哪些
一、有贫血和酸中毒。可有钾、钠、磷和钙代谢紊乱。
二、常有高血压、眼底改变，左心扩大，易发生心力衰竭。
三、疲倦乏力，头痛，食欲不振，恶心、呕吐、皮肤瘙痒、夜尿。
四、有各种慢性肾脏疾病，并出现肾功能衰竭症状。
五、尿比重低或等张，有轻度至中度蛋白尿和少量红、白细胞和管型。
02白开水里加3个“补肾高手”，每天喝2杯，肾好了，腰也不疼了
1、菟丝子
菟丝子的主要作用就是滋养肝脏和肾脏，不仅能够浓缩尿液、明目、止泻，还能达到壮阳的效果。
男性朋友不妨购买一些菟丝子来进行泡水喝，不仅能改善肾虚的症状，还能缓解腰酸腿软的现象，对于治疗肾脏疾病很有益处。
不仅如此，通过用菟丝子泡水喝，还能治疗脾虚、食欲不振和腹泻等多种异样。
2、枸杞：
经常用枸杞子泡水喝，还能达到壮阳补肾的效果，帮助提高精子质量，达到强身健体的效果。
男性朋友若经常出现阳痿早泄，遗精滑精，视物模糊等属肝肾阴虚的症状，就可以通过喝枸杞子泡水来改善，帮助滋养肾阴，填精生髓，效果非常不错。
3、何首乌：
我们在水中加入何首乌也能达到滋补肾脏的效果，帮助提高肾功能，养护肾脏的各个细胞，将体内多余的垃圾和毒素快速排泄出去，达到强身健体的效果。
何首乌具有暖肾护肾的作用，春季正是养肾的好时节，通过用何首乌泡水喝，就能提高自身的免疫功能，让肾功能越来越强。
03做好三件事，或能养肾
1、保持充足的睡眠
只有睡眠充足才能让肾功能更强，人们在熟睡状态中，肾脏才会进行代谢和排毒工作，睡眠充足才能让机体器官正常运转，帮助排除多余的垃圾和毒素，维持雄激素分泌，肾功能更健康。
2、坚持锻炼
适当运动也是提高肾功能的有效方式，每天运动半小时左右，提高血液循环，将营养物质快速输送到身体的多个器官，达到补充肾气的效果。
3、按摩腰部
古人有云：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨头的支撑力就会减弱，就会使腰部受到影响，从中医的角度来说，腰部是肾脏之腑，护肾首先要护腰。
适当按摩腰部就相当于按摩肾脏，提高血流速度，达到温补肾脏的效果。
肾脏喜温恶寒，因此在进行按摩时，需将双手搓热，在紧按压腰眼的地方，每次按摩5分钟，最好有一种微微的酸胀感，反复几次，除了能固肾益精以外，还能防止椎间盘突出，让身体更轻盈。
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