北京哪个医院可以治疗白癜风 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/脱发让人十分烦恼，会让男人无法帅气，女人无法娇俏。经常出现脱发的现象，可能是头发中缺少一些营养导致的，而这些营养我们可以从日常的一些食物中轻易获得。那么脱发要补充什么营养？可以从哪些食物中获取？下面我们就一起来看看这个脱发营养食物表吧！
养发防脱发食物
富含蛋白质的食物：鸡蛋、鱼类、牛奶、牛肉、核桃、豆浆、豆制品等。
富含维生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等。
富含矿物质的食物：黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等。
高铁食物：菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等。
高碘食物：海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。
高锌食物：贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等。
滋补进补的食物：枸杞子、生地黄、山药、红枣、菟丝子、茯苓、石莲肉等。
骨胶原多的食物：牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等。
还要尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。
脱发的你知道该怎么给头发针对性补充营养了吗？手把手教给大家了，再不会吃，小编把自己寄给你！
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