随着年龄的增加，身体是越来越虚弱，尤其是肾脏，很多中年人的肾都不好，男性这样，女性也是这样。其实，想要肾好，还是很简单的，生活中只要做好5件事，就可以了，养肾就是如此简单，赶紧学着做吧!
没吃好
肾不好，可能是你没有吃好，平时我们要多吃滋阴补肾的食物，比如下面几种
1、多吃黑豆，桑葚，黑色食物补肾。黑豆具有补肾壮阴的功效，但是肠胃不好的人不能多吃。而桑椹在很多治疗死精症的方剂中都有它，经常吃不近能补肾，还要调理虚汗，提高精子质量的作用。
2、常吃山药。山药是一种药食同源的食物，富含多种营养成分，而且还有强健机体滋肾补精的作用。但是山药是不可以生吃的哦，要注意!
没喝好
肾脏不好，我们可以通过茶饮来调理，常见的有枸杞茶、菟丝子茶，两种都可以补肾。
1、枸杞子不管直接吃还是泡茶喝都能够治疗肝肾虚损、精血不足。对于肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，我们都可以通过枸杞泡茶来改善，所以枸杞真是好东西。
2、而菟丝子泡茶喝也可以补肾，菟丝子虽然我们不常见，但是却有补肾益精、养肝明目等功效。经常和菟丝子茶能够起到明目、轻身、益寿延年的作用，男女都适合哦。
没睡好
现在很多人都喜欢熬夜，你要知道熬夜对肾脏的伤害是非常大的，所以我们要有充足的睡眠才行，这样才有利于肾精的养护。除此之外，最好每天都能午睡，时间大概半个小时就可以了，午睡也是有利于肾脏健康的。
没泡好
这里说的“泡”其实指的是泡脚。中医认为，肾经起于足底涌泉穴，所以我们多用热水泡脚能够有助肾脏健康，这是因为脚部有温度了，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
我们也可以在泡脚水里面加点料，比如红花、艾草、干姜，坚持一个月你会发现，肾脏好了，脸色也会变好看了，赶紧试试吧。
没搓好
这里小编说的“搓”，其实是指的按摩的意思。我们可以搓耳、搓腰、 擦丹田。
肾开窍于耳，因此我们经常按摩耳廓，能够调节肾的功能，有利于肾脏健康。方法也很简单，我们搓热的两手心然后再搓揉耳廓、还可以揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做十次就好了。
腰为肾府，所以我们多刺激肾俞穴和命门穴能够起到壮腰健肾的作用，最后擦丹田也可以健脾益气，柔肝补肾，因为丹田与人体生命活动关系最为密切了。
