白癜风的土方 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/160316/4790073.html备孕，作为孕前的准备，对于增强体质非常重要。各种食物的摄入必须均衡，以增强自身抵抗力。男性必须增加体力，女性必须增加受孕机会。然后吃饭注意。女性首先要补充富含叶酸的食物。含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、大白菜等。水果包括梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等。坚果也是富含叶酸的食物。
男性为了补充体力，让精子更有活力，可以多吃含锌丰富的食物，可以增强精子活力。锌主要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜和大白菜中。等等也是补锌的。如果平时自己煮饭的时间比较少或者方便的话，可以直接服用牡蛎肽。如果知名度比较高，可以选择一些大品牌，比如金秀儿。
怀孕期间需要补充蛋白质、矿物质和维生素。这些食物包括牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物器官。此外，一定要多吃新鲜水果和蔬菜，以帮助补充维生素。
备孕应该吃什么
备孕食谱
准备怀孕的夫妻，或者老夫妻老妻，有没有想过自己孕期的食谱呢？如何吃得健康又不难下咽，为了宝宝，让我们一起做个吃货吧！下面爱之晶推荐的食谱一定能满足你的需求。
温补鹌鹑汤
原料：鹌鹑、艾蒿、菟丝子、川芎
做法：将鹌鹑宰杀后，去毛去内脏，将艾草、菟丝子、川芎用三碗水煎至一碗，滤出渣，将药汁和鹌鹑放入碗中，用水煨煮食用。.
可治疗女性体质虚弱，温肾壮脉，补益孕妇体质。
胡萝卜海鲜粥
原料：胡萝卜、鸡尾虾、糯米、猪肉、料酒、葱
做法：将糯米洗净泡水1小时，猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，鸡尾虾洗净加工，胡萝卜切丁。糯米入锅煮沸后，加入鸡尾虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮，撒上葱花。
富含蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。
银鱼炒菠菜
原料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法：银鱼洗净，加入适量胡椒粉和盐，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后与银鱼混合，菠菜切段备用，将鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟后上桌，倒入油，将菠菜炒软，加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒食用。
菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕期非常重要，是孕妇必须补充的营养素。
黑豆糯米粥
原料：黑豆、糯米
做法：将黑豆、糯米洗净后放入锅中，加入适量水用温火熬粥，每天服用。
黑豆和糯米都是温补强壮食品，可以补中益气，益肝肾之阴。
莲藕烧墨鱼
原料：莲藕、墨鱼、五花肉
做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。
墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
