关于秋冬季节的养生方法 [复制链接]

秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？

　　*帝内经的关于秋冬之际的养生思想和提法，今天仍然是指导我们养生的法宝。中医也历来重视秋冬之际的养生，概括起来，主要强调秋冬养生要做到以下几点：

一是根据季节的变化，秋季注意养肺，这样才符合自然之道，因为从五行角度讲，肺属金，秋也属金，所以秋季要重在养肺。而肾属水，冬季也属水，所以冬季重在养肾。

二是秋季要注意防风润燥，因为到了秋季，树木开始凋零，秋风渐起，而风为六邪之首，对人的健康侵害很大，所以要注意防风。另外，到了秋季，要防止体内干燥，所以要注意饮水，多吃一些白色的润肺的食物，如梨，山药，莲子，藕，白芝麻等。而冬季要注意防寒，重在养肾，从饮食上讲多吃一些黑色和补肾的食物，如黑芝麻，黑豆，黑米，核桃等。

三是到了秋冬季节，由于天气逐渐变凉，每天睡前要用热水泡脚，个别体寒较重和下肢寒冷者还要加上生姜，花椒或艾叶等温暖之物，以祛除体内寒气。

四是要适当进补，“秋冬进补，春天打鼓”，秋季润肺，冬季补肾，特別是到了冬季，根据自己身体阴阳寒热的具体情况，可服用一些含有熟地，枸杞，山药，菟丝子，桑椹，杜仲，当归等补血补肾之药，可服用几周，时间不用太长，这要在中医师的指导下，自己不可乱补。

五是要进行适当的活动和运动，要按照*帝内经上所说，运动要在日出之后。因为日出之后，空气也比较好，雾霾也少，有利于健康。另外运动要适当，不可太剧烈和运动量太大。切忌由于大运动量给身体带来的不适。特別是老年人，身体状况不能和年轻人相比，运动更要适度。可采取散步，太极拳，气功等舒缓一些的运动，这样对身体才有好处。

六是保持体内正常的水分，可以适当饮茶，由于秋冬季比较寒冷的关系，饮茶最好饮用红茶，黑茶等，因为这些茶温性，比较适合冬季饮用，而绿茶类由于属凉性，不太适合冬季饮。特別是脾胃虚寒的更不适合在冬季饮用绿茶类。因为胃怕寒，冬季又寒冷，绿茶类又属于凉性，所以更不宜，而绿茶类在夏季，气候炎热之时较为适宜。另外，红茶类还有健脾胃的作用，所以到了冬季以饮红茶类为宜。

所以我们只要按照上面的关于秋冬季节的养生方法去作，我们就会有一个健康的身体，让我们都重视养生吧，特別要重视秋冬季节的养生。