冬
中国传统二十四节气
至
“数九”是全年中最冷的一段时间，而冬至则是数九的开始。寒冷的天气会使人头面部血管收缩、肌肉紧张，同时容易出现牙痛、遗精等病症。如果身体出现不适，我们应该及时调理并治疗。
一、牙痛
牙痛的发病原因多种多样，最主要的是龋齿及各种牙周病变，有些脏器的病变也会间接引发牙痛。入冬后天气寒冷干燥，此时要特别注意养护牙齿及牙周部位，否则极易出现牙痛的症状。轻微的牙痛只会影响进食，如果症状比较严重，则可能导致无法咀嚼，甚至局部面颊肿胀、说话困难等。
（一）预防疾病
1、定期进行口腔检查，及时发现病变。2、保持口腔清洁。坚持每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后要漱口。3、少吃甜食，以防止龋齿的发生。4、避免牙齿损害。成人的牙齿不会再生，所以我们要爱护牙齿，不要咬过于坚硬的物品，减少对牙齿及牙龈的伤害。
（二）食疗验方
如果已经患有牙痛，要注意调整饮食，多摄入些新鲜的水果、蔬菜，补充维生素和纤维素；适量摄入一些绿茶、生姜等泻火止痛的食物；同时还应避免吃辛辣、坚硬、刺激性强的食物，尽量不要喝酒。
01
京糕拌梨丝
配方：梨克，京糕克，白砂糖适量。制作：①梨洗净，去皮、核，切粗丝；京糕切粗丝。②取一盆，放入梨丝、京糕丝，加入白砂糖拌匀，装盘即可。用法：每日1次。功效：清热泻火，活血止痛，健脾润肺。适用于牙痛、牙痈、咽痛等症。
02
白芷粥
配方：白芷15克，大米60克，白砂糖适量。制作：①白芷研成细粉；大米淘净。②锅内放入白芷、大米、毫升水，大火烧沸，改小火煮30分钟，加白砂糖调味即可。用法：每日1次，早餐食用。功效：散风，解表，止痛。适用于寒凝牙痛、恶风怕冷、牙痛牵连半侧头痛等症。
03
白芷红枣饮
配方：白芷20克，红枣6颗，红糖适量。制作：①白芷、红枣分别洗净。②砂锅内放入白芷、红枣，加入毫升水，小火煎煮25分钟，调入红糖即可。用法：代茶饮用。功效：祛风，燥湿，消肿，镇痛。适用于风寒感冒、牙痛等症。
04
牛蒡子枸杞子粥
配方：牛蒡子15克，枸杞子10克，大米克，白砂糖适量。制作：①牛蒡子洗净，晾干，磨成粉，过筛；枸杞子洗净；大米淘净。②锅内放入大米、枸杞子、牛蒡子粉、白砂糖，加入适量水，煮30分钟即可。用法：每日1次。功效：清热散风，清肝明目。适用于肺炎、暑湿感冒、肺热咳嗽、咽痛、牙痛等症。
二、遗精
遗精指男子不性交而精液自行遗泄的现象，分病理性及非病理性两种。未婚男子或分居的已婚男子偶尔会出现遗精，这是非病理性的正常生理现象。而病理性遗精多由神经衰弱、前列腺炎、精囊炎等疾病引发，每周会发生2次以上，睡梦中和清醒时都会流精，还伴有头昏、精神萎靡、失眠、腰膝酸软等症状。
（一）预防疾病
1、树立正确的道德观，不沉迷于色情淫秽的书籍和音像制品。2、合理规划日常生活，培养自己积极的、广泛的兴趣爱好，多参加户外活动。3、养成侧卧的良好睡眠习惯，被子的厚度要适中。
（二）食疗验方
韭菜、栗子、核桃、黑豆、莲子、芡实、金櫻子、山药、甲鱼、牡蛎、杞子等一些健脾补肾的食物对病理性的遗精有很好的防治效果，遗精者可适当多吃一些。
01
淮山茨实粥
配方：芡实30克，淮山药50克，大米克，胡椒粉、盐各适量。制作：①芡实洗净，去杂质；淮山药洗净，切片；大米淘净。②砂锅内放入大米、淮山药、芡实，加适量清水，大火烧沸，改用小火煮40分钟，撒入胡椒粉、盐，搅匀即可。用法：作主食食用。功效：滋阴补肾。对改善肾虚引起的频繁遗精有明显作用。
02
核桃韭菜炒蛤蜊
配方：核桃仁20克，韭菜克，蛤蜊肉50克，料酒、酱油、葱丝、姜丝、盐、味精、植物油各适量。制作：①核桃仁用植物油炸香；韭菜切段；蛤蜊肉洗净，切细丝。②炒锅放植物油烧六成热，加入姜丝、葱丝爆香，放入蛤蜊肉、核桃仁、韭菜、酱油、料酒、盐、味精，炒熟即可。用法：每日1次，佐餐食用。功效：补肾壮阳，健脑强身。适用于脾肾虚损、遗精等症。
03
菟丝鸡腿扒牛鞭
配方：菟丝子（盐炒）10克，熟鸡腿、水发牛鞭各克，高汤、姜片、葱段、料酒、花椒水、酱油、白砂糖、味精、植物油、水淀粉各适量。制作：①牛鞭切成两半，去掉中间白皮，洗净，切条；鸡腿切条；菟丝子磨成细粉。②炒锅放植物油烧至六成热，加入姜片、葱段爆香，放入高汤、料酒、花椒水、酱油、白砂糖、味精，捞出葱段、姜片，倒入牛鞭、鸡块，放入菟丝子粉，大火烧沸，撇去浮沫，改用小火煨30分钟，淋入水淀粉勾芡，翻匀即可。用法：佐餐食用功效：大补肝肾，能够治肾亏，健筋骨。适用于因肾阳不足、精关不固而引起的频繁遗精。
04
茨实煮老鸭
配方：芡实50克，白条老鸭1只，葱段、姜片、盐、料酒、鸡精各适量。制作：①芡实、老鸭分别洗净，将芡实放入老鸭腹内。②砂锅内放入老鸭，加适量清水，大火烧沸，放入姜片、葱段、料酒，改小火炖2小时，撒入盐、鸡精，搅匀即可。用法：佐餐食用。功效：固肾涩精。能有效改善肾气不足、精关不固引起的频繁遗精。
内容来源
推荐内容来源于《二十四节气养生大全集》，轩书瑾编著，湖南美术出版社出版。
END
编辑：霍婧
审核：李霞
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