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寒冷的冬天已经“如约而至”。为了抵御这瑟瑟寒风，各位帅哥美女们的泡脚大业要提上日程啦！接下来小编将为大家详细介绍一下这项养生大业该如何开展~
Winter.
“泡脚”总说
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。
01“泡脚”的功能效果
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脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。
当用温水泡脚时：
一、可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统；
二、增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果；
三、可以加速体内排寒。
02“泡脚”的基本原理
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
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“泡脚”
知多少
03“泡脚”的常用方法
(1)要调整好泡脚水的温度。
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但要注意的是泡脚温度最好不要超过45度。
(2)要选对泡脚容器。
泡脚要求水要多，热度要足，时间要长，所以我们要选择一个高度没过脚踝，长度容下双脚的容器。
(3)要选择加热设备。
我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以准备一个热水瓶，灌满热水备用。
(4)如何确认泡脚效果？
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。注意，千万不要出大汗。
04“泡脚”的注意事项
（1）时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
（2）水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。
（3）泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
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“泡脚”的配方与功效
配方一：
桂皮、刺五加、甘草、人参叶、川芎、何首乌、益智仁、菟丝子。
功效：祛风湿、补肝肾、强筋骨。适用于剧烈运动、长时间工作或体力劳动后、睡眠不足、思想压力大。注意力不集中、全身疲乏无力肌肉酸痛、无食欲等慢性疲劳综合症。
配方二：
*芪、白术、陈皮、*参、当归、甘草、升麻、柴胡。
功效：补中益气，疏肝解郁。主治失眠症。
配方三：
干姜、野菊花、苍术、艾叶、当归、川芎、丁香、苍耳子、薄荷。
功效：祛风驱寒，活络通脉，温中散寒，益气养血，等冻疮、血液循环不畅造成的四肢冰冷有特效。
图文：袁欣
美编：谢佳沅
责编：江西科技师范大学旅游学院团建中心宣传部
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