备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。但究竟怎样吃才更利于怀孕呢？今天我们就来聊聊健康的备孕食谱。
1、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。
2、花旗参雪蛤
食材：雪蛤、*酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
做法：将雪蛤用*酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
3、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
4、榴莲壳炖鸡
材料：
榴莲壳（硬壳内白色的瓤部）适量、榴莲子若干、土鸡1只、*芪20g、当归10g、花椒，大茴，葱花，姜丝。
制作步骤：
1、做汤的时候，一次用半只榴莲壳即可。把里面的白瓤用刀切下，成丁状，备用；
2、榴莲籽是好东西，千万不要丢弃，味道很好。用刀把榴莲籽外面的硬壳削去，备用。把土鸡切成块状，我用的是乌脚鸡，花椒大料备齐；
3、锅内放油，先将它们丢入锅中炒香后，再把鸡块放进去翻炒，然后把炒好的鸡块放入旁边的煲中，煲要提前放入清水、榴莲壳、榴莲籽、*芪、当归，开火煮上。
4、开始不要放盐，待半小时后即将起锅时，放入适量的盐，再稍微炖一会儿，就可以喝了。
榴莲壳可以补阳补气（白色的瓤部），榴莲子还有补肾填精的功能，本汤可以健脾暖胃，有效的改善痛经、房事时阴道干燥、便秘、肾虚腰酸，健忘疲倦等身体现象。
5、清蒸鲈鱼
用料：红椒丝鲈鱼1条姜丝小葱盐料酒蒸鱼豉油食用油
清蒸鲈鱼的做法：
1鲈鱼清洗干净，在鱼身二面上均匀地划几刀，在鱼身上抹少许盐，再倒上适量的料酒腌10分钟
2盘上铺少许姜丝，将鱼放在姜丝上，在鱼的每个刀口处及鱼肚里也放上少许姜丝
3放入开水锅中大火蒸
4将红椒切丝，小葱切丝再切少许姜丝
5蒸8-10分钟关火取出蒸熟的鱼
6将鱼取出换新盘，挑出蒸制时的姜丝，在鱼身上重新撒姜丝，葱丝及红椒丝
7在鱼身上均匀的倒上蒸鱼豉油，锅中倒适量的油烧热后，趁热浇在鱼身上即可
鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；
鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品
6、蚝油生菜
用料：蚝油生菜蒜白糖酱油水淀粉
蚝油生菜的做法：
1生菜择去老叶，清洗干净
2烧一锅开水，水中加勺盐，几滴油
3下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘
4净锅放少许底油，油热后下蒜末爆香，加蚝油，白糖，酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可
看完这个菜谱有没有口水直流呢？想要备孕的话不仅要从生活上注意细节，食物上更要注意哦~如果有对于备孕的疑问可以
