最好的白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/现在的许多人忙碌了一天，都想在饮食上犒劳一下自己，特别是下了晚班吃吃夜宵是常有的事。但有时不注意，这样的生活习惯就会给自己的睡眠带来困扰。
前两个月，有一位张女士，38岁，到我诊室里，说是有一个多月，睡眠不佳。每夜可入睡8小时，但易醒，多梦，伴胸闷，暂无头晕耳鸣，未服安眠类药物。患者感觉记忆力明显下降，心烦易怒，紧张，腰酸腿软，情绪易激动，敏感。月经周期紊乱，量少色暗，无痛经。舌质红，苔黄，脉微弦细。血压/80mmHg。
中医诊断为不寐。辩证：肝郁阳亢，瘀热交阻。治疗原则：平肝解郁，清热活血。
处方：淮小麦30克，甘草10克，苦参10克，蝉6克，僵蚕10克，柴胡15克，煅龙骨30克，天麻10克，钩藤（后下）15克，葛根30克，川芎10克，广郁金15克，石菖蒲15克，焦山栀15克，芦根15克，赤芍、白芍各15克，菟丝子30克，当归15克，合欢皮30克，夜交藤15克。七服，中药袋装药液，是每副药煎了两袋，每天服用两次，每次一袋即可。
二诊时，睡眠明显好转，偶尔睡前大脑里有许多画面在跳动，建议继续服用一周。
张女士平时一定要保持良好平稳的心情，避免精神紧张焦虑，防止情绪波动。睡觉前不可进食容易导致失眠的食物，例如酒精、咖啡、浓茶等，睡前不要吃得过饱，张女士喜欢吃夜宵这个习惯就要改点了睡觉前可以喝一点温热的牛奶，牛奶可以很好地改善睡眠。合理的饮食习惯对于失眠的护理是极有帮助的。运动是维持身体健康的重要方式之一，适当的运动对于调理睡眠有好处。
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